Entspannung- und Achtsamkeitskurse
Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir.
Dalai Lama
Meditationskurs für Entspannung, Achtsamkeit und innere Ruhe
Unser Alltag ist oft geprägt von Stress, Hektik und innerer Unruhe. In diesem Meditationskurs findest du einen Raum zum Innehalten, Loslassen und Auftanken. Schritt für Schritt kommst du wieder bei dir selbst an und stärkst deine Selbstwahrnehmung.
Du schenkst dir bewusste Zeit für Entspannung, Achtsamkeit und innere Balance.
Was dich im Meditationskurs erwartet:
- Atemmeditation zur Beruhigung des Geistes
- Bewegte Meditation für mehr Körperbewusstsein
- Körperreisen zur tiefen Entspannung
- Fantasiereisen und meditative Reisen für innere Bilder und Klarheit
- Achtsamkeitsmeditation für den gegenwärtigen Moment
- Chakren-Meditation zur Aktivierung deiner Energiezentren
- Progressive Muskelentspannung zum Stressabbau
- Body Scan für ein feines Spüren deines Körpers
Dein Weg zu mehr innerer Ruhe
Die Zeit, die du dir selbst schenkst, ist ein wertvolles Werkzeug für mehr Gelassenheit und innere Stabilität. Ich begleite dich achtsam in einen ruhigen, entspannten Zustand. Du kannst dich ganz auf meine Stimme konzentrieren und deine Gedanken sanft ziehen lassen.
Mit einfühlsamen Worten, inneren Bildern und Impulsen entsteht ein geschützter Raum, in dem:
- neue Perspektiven entstehen können
- sich belastende Themen lösen dürfen
- ein tieferes Fühlen möglich wird
So findest du zurück zu deiner Mitte, ruhig, klar und verbunden mit dir selbst.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Stress abbauen, entspannen und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen möchtest.
Jetzt ausprobieren und zur inneren Ruhe finden
Angebote für 2026 kommen ab dem Sommer wieder.
Angebot 2025
Im Juli 2025
Entspannung und Achtsamkeit im Wald
Der Wald schenkt dir Raum. Raum zum Atmen, zum Spüren, zum Stillwerden.
An diesem besonderen Abend bist du eingeladen, dich eine Stunde lang bewusst aus dem Alltag auszuklinken. Mitten im Grünen begleite ich dich mit achtsamer Körperwahrnehmung, einer geführten Meditation und Momenten der Stille.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur bequeme Kleidung, eine Sitzunterlage und die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.
Was dich erwartet:
- stilles Verweilen im Wald
- Ankommen in der Natur
- sanfte Wahrnehmungsübungen
- eine geführte Meditation im Sitzen oder Liegen
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.
Anmeldung erwünscht!
zeitlicher Rahmen: Ab dem 08. Juli 2025
15. Juli, 22. Juli, 29. Juli
von 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
Kursort: Wald in Mücke (Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben)
Kosten: 35 € / Person für alle Termine
Termine können auch einzeln gebucht werden! (10 € / Termin)
Entspannung und Achtsamkeit
Lade dich selbst zur inneren Ruhe ein und genieße eine Auszeit vom hektischen Alltag.
Mit geführten Meditationen, Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen führe ich dich in einen Zustand der Gelassenheit und Ruhe.
Lass die Sorgen des Tages hinter dir und beende deinen Abend entspannt und ausgeglichen.
Mit meiner Stimme begleite ich dich, um in deine Mitte zu finden – Vorerfahrungen sind nicht erforderlich! Du brauchst nur meinen Anweisungen zu folgen und kannst deine Gedanken loslassen.
Es entsteht ein Raum für dich, um den Moment bewusst zu erleben und zu fühlen.
Probier es aus – für mehr Ruhe und Achtsamkeit in deinem Leben!
Es sind keine Vorerfahrung nötig!
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.
zeitlicher Rahmen: vierzehntägig ab dem 29. April 2025
13. Mai, 27. Mai, 10. Juni, 24. Juni
von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Seminarort: Familienzentrum Grünberg, Im alten Posthof 7, 35305 Grünberg
Kosten: 8 € / Person und Termin – Termine einzeln buchbar!
zeitlicher Rahmen: vierzehntägig ab dem 29. April 2025
13. Mai, 27. Mai, 10. Juni, 24. Juni
von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Seminarort: Familienzentrum Grünberg, Im alten Posthof 7, 35305 Grünberg
Kosten: 8 € / Person und Termin – Termine einzeln buchbar!
SCHNUPPERTERMINE im März
Stressreduktion durch Entspannungsübungen und Meditation
Lade dich selbst zur inneren Ruhe und Entspannung ein. Mithilfe der geführten Meditation kannst du deinen turbulenten Alltag fallen lassen und entspannt den Abend abschließen.
Die geführte Meditation unterstützt dich zu deiner Mitte zu finden.
Mit meiner Stimme führe ich dich in einen entspannten Zustand – Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Du folgst einfach meinen Anweisungen und lässt deine Gedanken los.
So entsteht Raum für neue Perspektiven, das Verabschieden von Themen und das Fühlen im Moment. Probier es aus!
zeitlicher Rahmen: 11.03.2025 und 25.03.2025
von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Seminarort: Am Flensunger Hof 10, 35325 Mücke OT Flensungen
Kosten: 4 Personen: 13 € / Person und Termin
5 – 10 Personen: 10 € / Person und Termin